O Que Falar na Primeira Sessão de Terapia? Guia Para Iniciantes
- Tássia Barbosa Oliveira
- 31 de jan.
- 2 min de leitura
Atualizado: 18 de jun.
Iniciar um processo terapêutico pode ser um passo transformador, mas também pode gerar dúvidas e inseguranças. Muitos pacientes se perguntam: “O que esperar da primeira sessão de terapia?”, “O que devo falar para minha psicóloga?” ou “Como funciona a terapia?”.
Se você está começando agora e deseja entender melhor esse primeiro encontro, este artigo vai te ajudar a se sentir mais preparado(a).
Como Funciona a Primeira Sessão de Terapia?
A primeira sessão de terapia é um momento de acolhimento e escuta. O objetivo principal é que o psicólogo conheça sua história, compreenda suas dificuldades e entenda suas expectativas em relação ao tratamento.
Aqui estão alguns pontos que podem ser abordados:
✔ Motivo da busca por terapia: Você pode falar sobre o que te levou a procurar ajuda psicológica, como sintomas de ansiedade, estresse, dificuldades nos relacionamentos ou desafios emocionais.
✔ Histórico emocional e de vida: O psicólogo pode perguntar sobre momentos marcantes da sua vida, relações familiares, experiências passadas e outros aspectos relevantes para compreender melhor sua trajetória.
✔ Expectativas sobre o tratamento: Compartilhar suas expectativas ajuda o psicólogo a entender o que você busca na terapia e como ele pode te ajudar.
Lembre-se: não existe um jeito certo ou errado de falar na terapia. Esse é um espaço seguro para você se expressar no seu tempo e da maneira que se sentir confortável.
O Que Esperar da Primeira Sessão de Terapia?
Muitos pacientes iniciantes chegam com medo de serem julgados ou de não saberem por onde começar. No entanto, o papel do psicólogo é justamente criar um ambiente seguro e acolhedor para que a conversa aconteça naturalmente.
Durante essa sessão, é comum que o terapeuta explique aspectos importantes, como:
✔ Sigilo profissional e ética: Tudo o que for dito nas sessões é confidencial, seguindo o Código de Ética do Psicólogo.
✔ Frequência e duração do tratamento: O profissional pode sugerir um cronograma de atendimentos para garantir a continuidade do processo terapêutico.
✔ Abordagem terapêutica: O terapeuta pode explicar sua linha de trabalho (como Psicanálise, Terapia Cognitivo-Comportamental, entre outras) e como ela pode te ajudar.
Dicas Para se Sentir Mais Confortável na Primeira Sessão
Caso esteja ansioso(a) com esse primeiro encontro, aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
✔ Anote suas dúvidas e reflexões antes da sessão: Isso pode facilitar o início da conversa e ajudar a organizar seus pensamentos.
✔ Seja sincero(a) sobre seus sentimentos: Não há necessidade de filtrar suas emoções ou tentar parecer de um jeito específico. A terapia é um espaço para ser você mesmo(a).
✔ Lembre-se de que o processo leva tempo: A primeira sessão é apenas o começo da jornada. As mudanças acontecem gradualmente, conforme o vínculo terapêutico se fortalece.
Quando Agendar a Primeira Sessão de Terapia?
Se você sente que precisa de ajuda para lidar com questões emocionais, iniciar a terapia pode ser um grande passo para o seu bem-estar.
Se ainda está em dúvida sobre qual abordagem escolher ou como funciona a terapia na prática, entre em contato e agende uma conversa inicial. O importante é dar o primeiro passo rumo ao seu autoconhecimento e bem-estar mental!
