Ansiedade: Compreendendo os Sintomas e Encontrando Caminhos de Cuidado com a Psicoterapia
- Tássia Barbosa Oliveira
- 31 de jan.
- 4 min de leitura
Atualizado: há 2 dias
Você já se sentiu com a mente acelerada, o coração disparado e uma preocupação constante que parece não ter fim? Segundo a Organização Mundial de Saúde, o Brasil já foi enquadrado como o país com o maior número de pessoas ansiosas no mundo, com 9,3% da população conviviam com o transtorno quando os dados foram analisados.
A ansiedade é uma emoção natural, mas quando ela se torna excessiva e persistente, pode roubar sua paz e interferir significativamente na sua vida. Se você se identifica com esses sentimentos, saiba que buscar apoio é um ato de coragem e o primeiro passo para encontrar alívio.
Como psicóloga, ofereço uma psicoterapia de orientação psicanalítica, um caminho acolhedor para você compreender as raízes da sua ansiedade, desenvolver novas formas de lidar com ela e resgatar o bem-estar no seu dia a dia.
O Que é a Ansiedade e Quando Ela Precisa de Atenção?
A ansiedade é uma resposta do nosso corpo a situações que percebemos como desafiadoras ou ameaçadoras. Ela nos prepara para agir, mas quando essa resposta é excessiva, persistente e desproporcional, mesmo sem perigo real, pode prejudicar significativamente a qualidade de vida. Entre os sintomas mais comuns da ansiedade, estão:
Preocupação constante e excessiva: Uma mente que não consegue "desligar".
Palpitações, taquicardia ou sensação de aperto no peito.
Sudorese, tremores ou boca seca.
Sensação de falta de ar ou "nó na garganta".
Dificuldade para relaxar, insônia ou sono não reparador.
Irritabilidade, impaciência ou dificuldade de concentração.
Uma sensação de que algo ruim vai acontecer, mesmo sem motivo aparente.
Quando não tratada, a ansiedade pode evoluir para quadros mais intensos, como a Síndrome do Pânico e o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), comprometendo ainda mais o bem-estar e as relações. A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que a ansiedade é uma das condições que mais afetam a saúde mental globalmente. Se a ansiedade está afetando seu sono, seus relacionamentos, seu trabalho ou sua capacidade de desfrutar a vida, é um sinal de que ela precisa de atenção.
Como a Psicoterapia de Orientação Psicanalítica Pode Te Ajudar?
Minha abordagem se concentra em uma escuta profunda e sem julgamentos. No ambiente seguro da terapia, você é convidado(a) a falar livremente sobre o que sente, pensa e vivencia. Juntos, vamos investigar e compreender:
As Raízes da Ansiedade: Vamos além dos sintomas, buscando entender como acontecimentos passados, seus padrões de relacionamento e até mesmo aspectos inconscientes da sua história contribuem para a ansiedade no presente. Essa compreensão profunda é o que permite uma transformação duradoura.
Desenvolvimento de Habilidades de Enfrentamento: À medida que você compreende as origens da sua ansiedade, também desenvolve ferramentas práticas para lidar com ela no dia a dia. Isso inclui aprender a manejar as sensações físicas, a lidar com pensamentos intrusivos e a se posicionar de forma mais consciente e assertiva diante dos desafios.
Resgate da Autonomia e Bem-Estar: Ao longo do processo, você ganhará mais clareza sobre si mesmo(a), fortalecerá sua autoestima e encontrará novas maneiras de lidar com emoções difíceis. O objetivo é que você possa viver com mais leveza, autonomia e bem-estar, transformando padrões que antes pareciam inevitáveis.
O Apoio da Psiquiatria: Um Cuidado Integrado
É importante saber que a jornada de tratamento da ansiedade, em alguns casos, pode se beneficiar de uma abordagem integrada. A medicação psiquiátrica pode ser um recurso valioso para aliviar sintomas intensos, como insônia severa ou crises de pânico, proporcionando o suporte necessário para que você consiga engajar-se plenamente no processo terapêutico.
O acompanhamento psiquiátrico e o psicológico são aliados, não substitutos. Enquanto o psiquiatra atua no manejo farmacológico, o psicólogo trabalha na compreensão das causas emocionais e subjetivas. A comunicação entre esses profissionais é fundamental para um tratamento completo e personalizado, que visa tanto o alívio dos sintomas quanto a transformação das suas raízes e eventualmente, a interrupção do uso da medicação.
Pequenas Ações para o Dia a Dia Enquanto Busca Ajuda:
Enquanto você considera iniciar a terapia, algumas práticas simples podem ajudar a manejar a ansiedade:
Respire Consciente: Dedique alguns minutos para focar na sua respiração. Inspirar profundamente pelo nariz e expirar lentamente pela boca pode acalmar o sistema nervoso. Técnicas de meditação e Mindfulness são aliadas poderosas.
Mantenha-se Ativo: Uma caminhada leve, alongamentos ou alguma atividade física podem liberar a tensão e melhorar o humor.
Priorize o Sono: Tente criar uma rotina de sono regular e um ambiente tranquilo para dormir. Um sono de qualidade é essencial para a regulação emocional.
Gerencie Seus Estímulos: O excesso de informações (em redes sociais, notícias, etc.) e a exposição constante a agitações podem sobrecarregar um cérebro já ansioso. Nem toda notícia ou filme de terror precisam ser consumidos. Escolha conscientemente o que você absorve.
Conecte-se (Com Qualidade): Converse com pessoas de confiança sobre o que você sente. O isolamento pode intensificar a ansiedade.
Pronto(a) para Começar sua Jornada de Transformação?
Se a ansiedade tem sido um peso em sua vida e você busca uma compreensão profunda para uma mudança duradoura, a psicoterapia de orientação psicanalítica pode ser o caminho.
Entre em contato para agendar uma conversa inicial. É a sua oportunidade de me conhecer, tirar dúvidas e avaliarmos juntos como a terapia pode te apoiar em sua jornada para uma vida mais leve e autêntica.
Este post tem caráter informativo e educacional. O leitor jamais deve usar seu conteúdo para autodiagnóstico ou autotratamento. Converse com um especialista.
